Day34 - 8月21日

Lucca是位于Florence所在托斯卡纳大区的一个小城市，教堂，广场，很意大利。

很好玩的是城中心的古斗兽场遗址，经过多少年的演变，现在已经成了一圈民宅，中间还有个现代雕塑---半个蛋。

借用Wiki上的一张环拍。

我觉得城市的亮点是保存完好的城墙，大部分路段都有林荫小道，是乘凉的好地方和跑步者的天堂，下午35度的高温，还有不少人跑步，我也跑了一圈，4.2km+。

之后再坐火车到Pisa，晚上入住朋友家，快一个月没吃中餐了，吃得个肚圆腰涨，好爽。

继续写游记，有始有终。

Day32 - 8月19日（续）

佛罗伦萨的博物馆特点就是贵，而且还特别严格，好点的都需要安检，优惠票都需要出示欧盟的身份证件（18岁以下免费，25岁以下不同折扣的优惠），像我们的学生证就蒙混不了了。

从美第奇家庙出来，我们用脚来丈量这座城市，一座座的建筑，一个个的广场---要不是这时的佛罗伦萨热的让人发蔫，要没有那么多小商小贩，还是个挺不错的地方。

我们今天转悠的终点是米开朗基罗广场（Piazzale Michelangelo），位于该市Arno河南岸的小山上，是远看全城的好地方。

昨晚入住的是在booking预订的一家小宾馆Soggiorno Gloria，便宜，才40欧的双人间，厕所和浴室是公用的；booking网上坏评如潮，什么条件差，很吵。。。我们入住，感觉还不错，很安静也比较温馨的小房间。为了多体验，今晚入住的是位于Duomo教堂很近的Academy Hostel，3人间，每人还需要30欧，hostelworld上面好评如潮，还有客官评价：当我想起天堂的时候，就会想起Academy Hostel（原文是英语，我本着“信达雅”的原则作了翻译），实际情况房间还不错，但由于就在duomo教堂脚下，所以早上7点开始，每15分钟的敲钟让人感觉房间都在颤动。。。而且，由于是3人间，晚上是否能安睡还要取决于同住的第三人。老外对住宿的评价有时候很奇怪，这个回头再总结。

Day33 - 8月20日

上午老婆到火车站附近某著名教堂及其花园参观，我有点审美疲劳，而且为了集中精力受Uffizi美术馆的熏陶，就去了火车站敲定明天的火车票。

闲逛到Uffizi美术馆的时候，已经是中午12点，排的队还不是太长，就排着吧；传说中夏天旺季的时候会排3-4小时的队。一会儿，发现这个队不动，经核实，队没错，但半个小时左右才放一波；不断有人退出这个队伍，我们一合计，没其他特别想去的地方，而且队伍排在美术馆前面的回廊里，也挺凉快的，就呆着吧。3点钟的时候，我们被放进去了，唉，还真是整整3个小时。

进去以后，发现排这么长时间的队是值得的，里面大师作品还真多，波提切利，达芬奇，米开朗基罗，拉斐尔，提香。。。关键是，这个美术馆是按年代和风格来分展览室的，经过这些强烈的对比，会对中世纪/文艺复兴/巴洛克等各时期作品增加许多感性和理性的认识。可惜进馆才发现现金不够了，没租成讲解器，要不应该能学到更多东西。

总的来说，以前对佛罗伦萨期望值太高，所以还是略感失望。现在回想起来，佛罗伦萨给我印象最深的除了Uffizi美术馆和Duomo教堂，还有两个陌生人的微笑，一个是在某公园附近的小巷里出门扔垃圾的大哥，一个是在集市当班的警察兄弟（当时我和老婆正在啃banini---意大利的三明治），都是很自信和灿烂的微笑，当我还以微笑和微微点头示意的时候，也在这燥热和喧闹的城市感觉到了一丝清凉和安宁；有时候人与人的交流就是这么简单。而我们身处自己城市的时候，是不是也能给外人带来这么一丝美好？

Vannes是Bretagne大区Morbihan省的省会，一个典型布列塔尼的小城市，古城保护完好，而且临海。

昨天的Vannes马拉松是第十届，线路设计的非常棒，超过20公里的线路是海边的小路。

官方成绩是4小时21分28秒，跑步时间是4小时19分28秒，达到了完成比赛的预期目标。

由于这次准备没有长距离的训练，最长也只加到23公里，所以计划是以舒服的速度跑尽量长的距离。实际上，前面28公里跑得比较轻松，平均速度在10.5-11km/h；之后开始吃力，尤其在30km-35km之间，经常走走跑跑；过了35km以后感觉好了些，连续跑了2km+，然后右大腿要抽筋，保险起见，又走走跑跑的挪到最后1公里处，并在进入体育场的200多米开始冲刺，很爽。

有些印象深刻的事情：

1. 组织方宣传的是每5km一个补给点，其实每2-3公里就有一个，物质丰富，水/运动饮料/葡萄干/方糖/切好的小蛋糕和香蕉片。。。这比北京人性化多了。当地人民非常好客，不少全家出动，在自家门口摆摊，给参赛者提供自家的肉/鱼/牡蛎/点心/cidre（布列塔尼地区的苹果酒）等，我在途中就品尝了一小块肉（味道国内的卤牛肉差不多），一小杯南瓜粥，一些小点心和一小杯cidre，感觉不错。

2. 号码布上印上了名字，很多观众都喊着参赛者的名字加油，给人感觉很好；有些小朋友挨个的喊大家的名字，后来声音都嘶哑了，还在那儿认真的给大家加油。

3. 助兴的方式很多样化，起跑前有焰火表演，虽然大白天的看不见什么；途中搭台弹吉它唱歌的，有拉手风琴的，有唱诗班，有集体锣鼓表演。。。

4. 异装马拉松的还不少，装mario（也是从Rennes过去的，估计就是我上周日跑半程看到的那个），装耶稣，装魔鬼。。。

5. 许多60多岁的大爷大妈也跑得很快，尤其是有的看起来70岁以上走路都颤颤巍巍的老爷爷都能跑到4个小时以内，这是个可以从事一辈子的运动，恩。

总之，这是次快乐的马拉松，感谢老婆的陪伴，感谢观众的鼓励和组织方人性化的安排；下次巴黎马拉松的目标是3小时50分。

这学期在Rennes（雷恩）校区。Rennes每年十月的第二个周末都有Tout Rennes Court（All Rennes run）的活动，包括成人和儿童的活动，成人主要是10km和21.1km，儿童则根据年龄分成不同组别和难度比赛；所有活动都是免费的，而且组织的不错，5km+/10km+/16km和终点都有水/海绵/水果等补给。

我参加的是21.1公里（S’MI ouest-france），路线是在城内绕2圈。

我的计划是1小时50分完成（平均时速11.5km/h），结果官方给的跑步时间是1小时56分7秒，总时间是1小时58分57秒，因为站在最后，等了2分50秒才起跑（我的表记里程21.33km，算下来平均时速11km/h），没有完成计划。

主要原因有3个：

1. 训练太少了，旅游回来就感冒了，9月中才开始训练，近两周才把每周的量加到40公里上下。

2. 热身不够，体力分配不好，刚开始很兴奋，前10km速度基本保持在12km/h，之后降到11km/h以下，13km之后更是降到了10.2左右；跟平时训练的前5km慢跑，后面越来越兴奋完全不同。所以前10km不断的超人，后11km不断的被人反超，让人跑得比较沮丧。

3. 平时基本都在土路上跑的，公路还是比较伤膝盖，10km膝盖有感觉就直接减速了，之后想加也加不起来了，还好跑完了膝盖没什么特别感觉。

同去的墨西哥dd比我快了8分钟，他报了明年3月底Rome马拉松，我报了明年4月中Paris马拉松；相约一起训练，希望都能达到自己的目标。至于我下周日的Vannes马拉松，希望能在不受伤的前提下完场比赛，呵呵。